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segunda-feira, 31 de agosto de 2015

Cafeína, Toma para Atletas / Algumas Considerações



É sem dúvida um dos suplementos mais conhecidos no mundo do Fitness, sobretudo pela sua, comprovada,  eficácia nos três seguintes pontos

  1. A cafeína é eficaz a melhorar o desempenho em atletas altamente treinados. (com dose compreendidas entre 3 - 6 mg por/kg corporal.)
  2. A cafeína tem melhor resultado quando consumida no seu estado Anidra.
  3. A cafeína, melhora a vigilância durante períodos de privação de sono e/ou durante períodos de exercício intenso
A literatura científica associada à suplementação com cafeína é extensa e torna evidente que a ela é realmente melhora o desempenho do atleta. A sua ingestão deve ser de forma especifica para a condição do atleta, para a sua sensibilidade à cafeína, bem como a duração/intensidade da modalidade exercida pelo atleta em questão.

A melhor forma de absorção é na sua forma Anidra. Pode ver aqui qual deve escolher na hora de comprar o seu suplemento de cafeína.

Referências.


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