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terça-feira, 25 de agosto de 2015

Dieta - TOUR de FRANCE


Ninguém espera fazer km´s e km´s num carro sem gasolina...
No ciclismo (como em outros desportos) a nutrição assume um papel preponderante.
Ficam aqui algumas curiosidades nutricionais acerca do TOUR




  • + de 6000Kcal/Dia
  • + de 12g de Hidratos de Carbono/kg corporal
  • + de 1.1g de Hidratos de Carbono/kg corporal no pós prova com cerca de 0.35g/kg de Proteína, para baixar cortisol, beneficiar na re-síntese de glicogénio e melhorar resposta adaptativa ao esforço  
  • + de 3g/kg corporal de Proteína 
  • + de 10L de água por dia
Se ainda comes uns cereais com leite antes de montares a tua Bike, talvez seja altura para procurares a nossa ajuda!!!














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