Dieta - TOUR de FRANCE

Ninguém espera fazer km´s e km´s num carro sem gasolina...
No ciclismo (como em outros desportos) a nutrição assume um papel preponderante.
Ficam aqui algumas curiosidades nutricionais acerca do TOUR

• + de 6000Kcal/Dia
• + de 12g de Hidratos de Carbono/kg corporal
• + de 1.1g de Hidratos de Carbono/kg corporal no pós prova com cerca de 0.35g/kg de Proteína, para baixar cortisol, beneficiar na re-síntese de glicogénio e melhorar resposta adaptativa ao esforço  
• + de 3g/kg corporal de Proteína 
• + de 10L de água por dia

Se ainda comes uns cereais com leite antes de montares a tua Bike, talvez seja altura para procurares a nossa ajuda!!!