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terça-feira, 5 de janeiro de 2016

Exagerou nas Festas? Siga o nosso plano Detox



Não há dúvida que durante a Festa de Natal e de Fim de Ano a dieta ficou esquecida, assim como não há dúvida que o nosso organismo ficou a sofrer com a quantidade de açúcar, farinhas e gorduras que no geral foram ingeridas "só" porque era Natal.

Em resposta a estes exageros o nosso organismo reage com alguns sintomas, que podem ir desde intestino preso, diarreia, inchaço, dores de cabeça, alergias e até alguma indisposição.

O que a PuraFibra indica nesta transição é uma dieta detox, que consiste numa dieta que beneficie o organismo com a inclusão de alimentos de fácil digestão e com propriedades depurativas, agindo especialmente no fígado e intestino que são orgãos responsáveis pela metabolização e excreção da maioria dos nutrientes e toxinas.

Frutos, verduras e legumes devem compor a base da dieta, por sobretudo serem ricas em micro-nutrientes e pouco densas em calorias. A títulos de exemplo que usaremos na nossa dieta temos a melancia tem uma acção drenante, o abacaxi auxilia na eliminação de impurezas, o gengibre melhora a digestão e combate a  obstipação intestinal; a berinjela tem acção digestiva e laxante e a couve que estimula a produção de enzimas, ajuda na eliminação de toxinas e é fonte de vitamina B que facilita o metabolismo dos macronutrientes.

Dieta Detox.

Antes do pequeno almoço.
1 copo de água morna com o sumo de meio limão
Suplementos
1 cáps de Probiótico
1 cáps de Enzimas

Pequeno Almoço
2 ovos caseiros (cozinhado em óleo de coco), com um batido de:
100g Manga/Papaia
1 Banana Verde
4 Morangos
1 colher de sopa de levedura de cerveja
1 colher de sopa de sementes de Chia
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sobremesa de gengibre em pó
1 colher de café de bicarbonato de sódio
5g L-Glutamina

Almoço
Sopa de Legumes, sem batata
120g Peito de Frango com espargos ou brócolos cozidos e 1/2 abacate temperados com azeite, flor de sal, alho em pó e pimenta preta
1 Rodela de abacaxi
Suplementos
1 cáps de Enzimas

Lanche
300g Melancia ou melão ou meloa + 40g Frutos Secos (amêndoas, nozes, cajus)

Jantar
Sopa de Legumes, sem batata
120g Pescada com salada de alface, cebola, rúcula e cenoura e 1/2 beringela grelhada
1 Rodela de Abacaxi
Suplementos
1 cáps de Enzimas
3 cáps de vitamina D3

Ceia
Batido de Proteína + 1 colher de sopa de Óleo de Coco + 5g L-Glutamina


Antes de deitar
1 Copo de água morna com 1 saqueta de Balance Phisio 
1 Cápsula de Probiótico

Outros Suplementos:
Ómega 3: 1g 3 x dia - às refeições
Chá de cavalinha + dente de leão: 1 Litro dia
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